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坐月子是女人一生中最好的改善体质时机产后

2019-09-15 12:10:07来源:励志吧0次阅读

  坐月子是女人一生中最好的改善体质时机,产后妈妈可要抓住机会 2017年09月1 日 16: 9阅读次数: 16

  月子没有做好可是会留下后遗症的,坐月子是女人一生中最好的改善体质时机,也是女人脱胎换骨的唯一机会,产后妈妈可要抓住机会。要知道女人生完孩子,由于分娩时的疼痛、出血、出汗这些都非常的耗损体力。产后坐月子要如何恢复好身体呢?

  没有做好可是会留下后遗症的,坐月子是女人一生中最好的改善体质时机,也是女人脱胎换骨的唯一机会,妈妈可要抓住机会。要知道女人生完孩子,由于时的疼痛、出血、出汗这些都非常的耗损体力。产后坐月子要如何恢复好身体呢? 分娩后不要一直卧床不动 传统观念:“坐月子一定要在床上躺着,不能下床的。”如果下床的话会落下腰痛的毛病。然而这样做并不科学,轻微的运动可以减少盆腔以及腹部的肌肉 的恢复,同时还可以预防肥胖。 1,饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养才越平衡和全面。饭要煮得软一点,少吃坚硬的、带壳的食物。 2,可以吃水果 一些传统观念认为,水果和蔬菜都是凉性的生冷食物,因此不让产妇在月子里吃这些食物,其实有些水果和蔬菜富含c和纤维素,还有助于消化,能预防或缓解产后便秘。 注意牙齿清洁 因为产后妈妈内分泌的变化,或维生素C的摄入不足,常有牙龈充血、水肿,容易出血,特别是时出血。此外,后牙齿的矿物质往往补充不足,牙齿的坚固性差。再不注意口腔卫生,使口腔内的细菌增多,在大量细菌作用下,食物残渣中的糖类得以发酵、产酸,会增加、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。 ①选择毛细而且软的。 ②用温水刷牙漱口,避免冷水刺激。 注意个人卫生 生完孩子后,新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了,刚想痛快地洗个澡,但家里的老人说话了,不让洗澡容易留下病根。 实际上产妇本来汗腺很活跃,容易大量出汗,下身还有,身上的卫生状况很差,身体不清洗干净很容易滋生细菌,造成感染。所以不洗头不洗澡是不科学的。但是不能冷水洗,一定要温水。洗澡时间不宜过长,一般分钟即可。洗完澡要尽快擦干身体,洗完头也要及时吹干头发。 产后及时 喂养成功最关键的就是早点让宝宝和妈妈接触,最好断脐后就要让妈妈抱一下,接触一下。然后让宝宝吮吸 ,虽然此时奶水不一定出来,但是宝宝会很认真的吸。这样有助于早点建立母子关系,培养母子之间的感情,也能给宝宝比较好的安全感。 注意腰部护理 产后除了伤口痛,腰也很痛,所以月子期间一定要卧床休息。产后1个月内不要提举重物,也不要做任何耗费体力的家事和运动。任何过早过重的体力活动,都可能造成盆底组织损伤,甚至造成老年后的子宫脱垂。这些事情让家人代劳。 情绪低落不是我们矫情 确实有些宝妈在产后会出现情绪低落、多虑、烦躁不安、悲伤等情况,多数情况是难以适应角色的转换,加上太过于劳累所致,所以当自己出现这样的状况时,一定不能自己在心里憋着,要积极寻求丈夫、家人和朋友的帮助,多沟通可以帮助自己化解抑郁的情绪。 注意腹部保养 生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂,脂肪很容易堆积。所以,产后要及时,为了使形体恢复得好,在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧,特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类,最容易捆裹太紧,不仅不透气,还会影响血液循环,压榨胃肠和内脏,运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的,自动燃,脂,,出月子肚子平平,还舒服。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦。 坐月子环境 室内温度应保持在25℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜,要经常通风换气,保持清新。但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤一定要经常冲洗,防止细菌滋生。 坐月子可是有大讲究的,但是到这里来坐月子,新妈妈和家人再不用操心,新妈妈坐月子就像度假一样轻松,家里也不用再为照顾产妇而忙碌。

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