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如何教宝宝建立良好睡眠习惯

2019-09-16 21:06:30来源:励志吧0次阅读

如何教宝宝建立良好睡眠习惯

新生宝宝睡眠的时间占到了最重要的位置,让他们睡好跟让他们吃好一样重要,此时更是建立良好睡眠习惯的最好时机。

1、要细心观察宝宝,了解他入睡前的表现。

在最初的6~8周,你的宝宝一次醒着的时间通常不会超过2个小时。如果宝宝醒来后,过了太久才让他睡觉,他可能会因为过度疲倦而难以入睡。注意观察宝宝入睡前的困倦表现。比如他有没有在揉眼睛、拉自己的耳朵,或者出现了淡淡的黑眼圈。如果宝宝开始有这些表现,或者其他疲倦的表现,就应该让他睡觉了。很快,你就能对宝宝每天的生活节奏和习惯形成一种第六感——你的直觉会告诉你宝宝什么时候要睡觉了。

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2、让宝宝分清楚白天和黑夜的区别。

有些宝宝是小夜猫子(怀孕时你可能就感觉到了),在你想要睡觉的时候,他却清醒得很。在最初的几天里,你也没有什么办法。但是等宝宝2周大时,你就可以开始教他区分白天和夜晚了。宝宝白天醒着的时候,尽量多跟他一起玩耍,让他的房间有充足的光线,也不用特意减少日常的生活噪音,比如铃声、电视音量,或洗衣机嗡鸣声。如果宝宝在需要吃奶的时候仍然在睡觉,你要叫醒他。晚上,小家伙醒来吃奶时,不要跟他玩,屋里的光线调暗一点,保持四周安静,不要跟他多说话。不久,宝宝就会开始意识到是晚上睡觉的时间了。

3、让宝宝自己入睡。

等宝宝长到6~8周时,开始让他有机会自己入睡。在宝宝困倦但还清醒的时候把他放到床上。不建议摇晃着哄宝宝入睡,或让他边吃奶边入睡(即使在6~8周这个阶段)。在中国,很多父母都习惯于拍着、抱着,让宝宝睡着后,再把他放到床上睡。父母们认为这个时候宝宝还小,这样做对将来不会有影响,但事实上你现在的做法的确是会对宝宝产生影响的。宝宝正在学习建立他们的睡眠习惯。如果你在最初的8周里每晚都是摇晃着哄他入睡的话,那么他以后也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。这就意味着,当以后你的宝宝不再像现在这样轻巧时,哄他睡觉就会成为你和家人每天要执行的一项"艰巨"的任务了。

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