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孕妇坐月子食谱剖腹产后吃什么好

2019-06-09 19:31:03来源:励志吧0次阅读

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剖腹产后的产妇坐月子吃什么更有助于身体恢复?剖腹产产妇需要通过合理的饮食来调补身体:摄入足够的蛋白质以快速修复身体;食用新鲜水果和蔬菜利尿防止便秘;补充丰富的铁和促进铁吸收的维生素C帮助身体恢复手术时失去的血液。宝宝中心根据剖腹产后产妇的生理特点,特别推出这套营养又科学的剖腹产坐月子食谱,希望更多剖腹产的妈妈都能找到适合自己的月子餐。

1、孕妇食谱:陈皮粥:

孕妇坐月子食谱:剖腹产后吃什么

陈皮粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的排气食谱。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分,可促进消化液的分泌,排除肠管内积气,增加食欲。最好在产后12小时食用。

原料:

陈皮30克,米20克。

调料:

水2碗。

做法:

米洗净与陈皮加水一起煮开,米开花就可。煮成粥后,只吃粥水,不要渣。

孕妇坐月子食谱:剖腹产后吃什么

2、孕妇坐月子一天的详细食谱

食谱时间08:00 玉米粥、鸡蛋羹

制作方法:将玉米粒碾碎后与米同煮,待粥熟米烂时加入糖调匀即可(推荐理由:玉粥粥能健脾开胃,适合脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用)

时间10:00 红豆酒酿蛋

制作方法:红豆洗净加水煮烂,放入糯米甜酒酿烧沸。打入蛋,待蛋凝固熟透后加入红糖煮融即可(推荐理由:红豆有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒、通奶水和补血的功效。酒酿可活血通经、养血散淤。红豆酒酿适合产后恶露不下的妈妈食用)

时间12:00 海带焖饭、栗子黄焖鸡、芝麻拌菠菜

制作方法:海带焖饭:米淘净,海带洗净切成小块,锅中放米和适量水,用旺火烧开煮15分钟,随即放入海带块,不断翻搅,烧煮10分钟左右,待米粒涨开,水快开时,加盐调味。盖上锅盖用小火焖分钟即可(推荐理由:海带含丰富的钙、卵白质和碘,海带的带白质与米中的卵白质有互补效用,一路食用提高各自的吸收率)栗子黄焖鸡:鸡肉剁块用小粉和盐拌匀,入油锅炸至金黄色盛出,栗子去皮,过油炸至皮紧。锅留底油爆喷鼻葱段姜片,再加入鸡块、栗子、水、黄酒、盐、鸡精和糖,用中火煮25分钟待鸡汁浓时,拣出葱段和姜片,用小粉勾芡即可(推荐理由:栗子黄焖鸡能促进恶露的解除及卵巢的复旧)推荐:产妇第6天的月子食谱芝麻拌菠菜:菠菜洗净,锅中加净水烧开放入菠菜焯至断生,捞出晾凉沥干水分。将菠菜切段放盘,加盐、鸡精和喷鼻油,撒上熟芝麻拌外匀即可(推荐理由:菠菜补血,这道凉菜清喷鼻爽口,可促进妈妈食欲)

时间15:00喷鼻蕉豆奶

制作方法:将蜂蜜放在锅中,加水加热化开,加入蛋液边加热边拌和,然后倒入杯中冷却。将喷鼻蕉、豆浆、牛奶与蜂蜜水混合,搅匀即可(推荐理由:喷鼻蕉豆奶清醇甜喷鼻,有润肠通便功效)

时间18:00鸡丝粥、毛虾烧菜心、凉拌海带芽

制作方法:鸡丝粥:锅中放适量净水,放入净嫩鸡,先用旺火煮沸,再改用小火煨至鸡肉熟烂,把鸡捞出,加入米,再用小火煮至粥熟。将鸡肉剥下,撕成细条放入粥内,加盐调味并撒上葱末即可(推荐理由:此粥营养丰富,便于消化吸收,顺产和剖腹产排气后均可食用)毛虾烧菜心:青菜心情急迫发展段,笋洗净切片,毛虾用水浸洗洁净。锅中油烧至六成热,把菜心倒锅中翻炒。菜心翻炒10分钟后加入笋片、毛虾和盐再炒一会,加入黄酒和高汤,用中火烧约5分钟即可(推荐理由:促进妈妈体质恢复)凉拌海带芽:将干海带芽用水泡开,用热水氽烫捞出晾凉,枸杞放中锅中蒸5分钟,金针菇用热水煮软捞出。将所有材料加入调料拌匀即可(推荐理由:此菜热能低,又有饱足感,是月子中爽口开胃的极佳选择)时间22:00全豆豆浆制作方法:将干黄豆预先泡好,将泡好的黄豆洗净放入豆浆机中,开始工作豆浆机即可

孕妇坐月子食谱:剖腹产后吃什么

3、孕妇食谱:桂圆红枣粥

桂圆,性温味甘,益心脾,补气血;具有良好的滋养补益作用。红枣能提高人体免疫力,具有安神养心、健脾补血的功效。这道食谱适用于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱的产妇食用。

原料:

粳米70克,干桂圆15克。

调料:

红糖10克,红枣15克。

做法:

1. 将粳米浸泡15分钟,洗净;干桂圆、红枣去核。

2. 将上述材料加适量的水放入锅内煮成粥,出锅时加红糖少许调味即可。

4、孕妇食谱4:清炖鲫鱼汤

营养小提示:

清炖鲫鱼汤味道鲜美,很适合顺产和剖腹产的妈妈食用,更具有通乳、下奶的功效。鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质,可健脾利湿,促进血液循环,增进食欲。

原料:

鲫鱼300克,冬笋50克,鲜香菇50克。

调料:

油15克,葱花5克,姜5克,盐2克,胡椒粉1克。

做法:

1. 鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水,香菇、冬笋切成丝条。温馨提示:食用冬笋前,需先用淡盐水将冬笋煮开5~10分钟,然后再与其他配料烹调成菜,这样大部分草酸即被高温分解,还能使其味道更加鲜美。

2. 锅烧热后放油至七成热,放姜、鱼,略煎,加入清水烧开,放香菇、冬笋,用大火煮开后改小火,炖至汤白,加盐、胡椒粉、葱花调味即可。

孕妇坐月子食谱:剖腹产后吃什么

5、孕妇食谱:小米红糖粥发

营养小提示:

小米红糖粥是一款产后妈妈的补血食谱。小米营养丰富,所含蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2及其他微量元素均比大米多。红糖含铁量很高,适用于失血较多的产妇,尤其适用于剖腹产排气后的头几天食用。

原料:

小米80克。

调料:

红糖10克。

做法:

1. 将小米淘洗干净,放入锅内加水,旺火烧开后,转小火煮至粥粘稠。

2. 食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。

6、孕妇食谱:西红柿瘦肉汤

营养小提示:

西红柿瘦肉汤有帮助消化、调理胃肠功能的作用。瘦肉中富含的铁质尤其适用于顺产和剖腹产的产妇补血的营养需求。

原料:

猪瘦肉100克,番茄250克。

调料:

菜油10克,盐3克,葱花5克,排骨汤200克。

做法:

1. 将猪肉切成小薄片,加少量盐搅拌;将番茄洗净,切成桔瓣状的块。

2. 锅内先放少许油,再放排骨汤烧开后,放入肉片,稍煮一会,放入番茄,烧开撒入葱花即可。

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